Manchmal sind Beziehungen nicht „schwierig“, sondern einfach nur zerstörerisch. Und du bist nicht auf der Welt, um dich dafür kaputtzumachen.
Was ist eine toxische Beziehung?
Eine toxische Beziehung ist keine „Phase“ und auch kein kleines Kommunikationsproblem.
Es ist eine Beziehung, die dich emotional, mental oder sogar körperlich runterzieht. Du zweifelst an dir, passt dich ständig an, erklärst, entschuldigst – und wirst trotzdem nie „gut genug“ sein. Kurz: Die Beziehung kostet dich mehr Kraft, als sie dir gibt.
Typische Anzeichen für eine toxische Beziehung
Wenn du mehrere davon kennst, wird es spannend:
- ständige Kritik, Abwertung, Lächerlichmachen
- Kontrolle, Eifersucht, Handy-Checks, Rechtfertigungszwang
- emotionale Manipulation, Schuldumkehr, Gaslighting
- On-Off, Versprechen – und wieder Bruch
- du fühlst dich klein, unsicher, gestresst oder innerlich leer
- dein Alltag (Schlaf, Konzentration, Gesundheit) leidet
Wenn du dich fragst, ob du „übertreibst“: toxische Beziehungen sorgen genau dafür, dass du so denkst.
Mehr dazu, wie du das erkennst und warum du trotzdem bleibst, findest du in meinem E‑Book
Lieb mich nicht so kaputt – Wie du eine toxische Beziehung erkennst.
Wie kommst du da wieder raus?
Spoiler: Nicht, indem du noch besser, angepasster oder „weniger sensibel“ wirst.
Was du brauchst:
- Klarheit, was da wirklich passiert
- jemanden, der deine Wahrnehmung nicht für „übertrieben“ erklärt
- kleine, konkrete Schritte raus aus Schuldgefühlen und Chaos
Wenn du dir dabei nicht nur theoretische Tipps, sondern eine echte Begleitung im Alltag wünschst, kannst du dich von mir persönlich unterstützen lassen:
Begleitung:
WhatsApp-Begleitung – Klarheit, Halt & echte Orientierung
Dort bekommst du:
- tägliche Impulse und Reflexionsfragen
- Unterstützung, wenn du kurz davor bist, wieder nachzugeben
- einen klaren Blick von außen, wenn in deinem Kopf nur noch „Alles deine Schuld“ läuft
Du musst diese Dynamik nicht alleine durchspielen.
Und nein: Du bist nicht das Problem, weil du endlich anfängst, es zu erkennen.
